마음을 알아차리는, 내면 챙김 _ 비폭력대화 [ Ⅰ. 마음으로 주기 (NVC의 핵심)]

 

들어가며

인간의 본성; 연민으로 서로 주고 받는 것에서의 기쁨을 느끼는 것.

1. 무엇 때문에 인간의 본성인 연민으로부터 멀어져 서로 폭력적, 공격적으로 행동하였는가?

2. 1과 다르게 견디기 힘든 고통 아래에서 연민의 마음을 유지하는 이들은?

 

▼ [ 나치 포로 수용소에서 연민을 유지한 '에티 힐레줌' 회고록 중 ]

"나는 여간해서 겁을 먹지 않는다, 그것은 용감해서가 아니라 내앞에 있는 상대역시 같은 인간이라는 것을 알기 때문이다.

 

불만에 가득 참 젋은 게슈타포 장교가 내게 소리 질렀을 때, 나는 분노를 느끼기 보다는

오히려 그에게 진정으로 연민을 느꼈다. 그래서 나는 이렇게 물어보고 싶었다.

'당신은 어린 시절은 매우 불행했나요?', '여자 친구가 당신을 실망시켰나요?'

분명히 그는 지쳐 보였고, 우울하고 허약해 보였다.

그때 나는 그 젊은 장교를 그 자리에서 치유해 주고 싶었다.

왜냐하면 이런 가엾은 젊은이들은 인간사회에 풀어 놓았을때, 그들이 얼나마 위험한 존재가 될 수 있는지를

나는 알기 때문이다."

 

연민의 언어, NVC

연민에 머무를 수 있는 능력에 영향을 주는 큰 요소 = 언어

주위를 기울이는 방법

 

견디기 힘든 상황에서도 인간성을 유지할수 있는 능력 NVC!

사람들이 서로 어떤 관계를 맺으면서 살게 되는지 일깨워주고, (자신이 무엇을 관찰하고 느끼고 원하는가를 의식) 구체적으로 표현하면서 살아갈 수 있도록 도와주는 것입니다. (솔직하고 명확하게 자신을 표현) 다른이의 이야기를 존중과 공감으로 귀 기울여 듣는 이죠~

 

외부의 비판이나 평가를 들었을 때 습관적으로 보이는 반응이나, 반격하는 행동양식의 변화합니다. 문화적인 조건과 환경은 내가 원하는 것을 찾을 수 없는 곳에 우리 관심의 초점을 두도록 하기도 하죠!

관심의 초점 - 의식의 빛 - 을 추구하는 것을 얻을 가능성이 있는 곳에 비추는 훈련.

가슴에서 줄 때, 다름 사람의 삶에 기여 할 때, 솟아나오는 기쁨.

받는 이는 주는 사람이 두려움, 죄책감, 수치심 또는 되돌려 받으려는 마음에서 주는 것이 아님을 아기에 즐거운 마음으로 받습니다.

이 때, 우리는주는 이는 자신의 노력이 다른 이의 행복에 이바지한 사실에 자존감이 높아지기에 유익합니다.

NVC모델

1.관찰 2.느낌 3.욕구 4.부탁

ⓐ 어떤 상황이 실제로 일어나고 있는지 있는 그대로 관찰. (주관적/ 객관적 감정 철저 배제)

ⓑ 어떤 상황을 보았을때, 어떻게 느끼는가를 느낌으로 표현.

ⓒ 느낌이 내면의 어떤 욕구와 연결되는지 표현.

ⓓ 자신의 삶을 풍요롭게 하기 위해, 타인이 해주길 바라는 것을 표현.

* 말하기 뿐만 아닌 듣기도 접목 가능합니다.

상대방이 무엇을 관찰하여, 무얼 느끼고, 무엇을 원하는가, 그리고 풍요롭기 위하여 무엇을 부탁하는가를, 관찰하고 느끼고 원하며, 부탁함에 따라 비폭력적 소통을 할 수 있죠!

이를 위해서는 '네가지요소로 솔직하게 말하며, 네가지 요소로 공감하며 듣기!'가 중요하겠죠?

 

NVC 적용하기

 

( 연인 / 가족 / 학교 / 조직과 기관 / 치료와 상담 / 외교·사업 협상 / 다양한 형태의 분쟁과 갈등 현장)

사람들이 나를 무시하거나, 공격한다는 느낌을 극복할 수 있습니다. 또, 상대방의 말을 귀 기울여 들을 수 있게 됨에 따라, 그 뒤에 있는 느낌을 이해할 수 있기도 합니다. 그렇기 하므로써 할 수 있는 것들이 있습니다.
마음속의 느낌을 읽어내고 내가 원하는 것을 표현하는 법.

듣고 지 않은 대답을 받아들이는 법.

모두의 인생을 의미 있게 살기 위해 같이 성장하고 서로 받아주고 사랑하는 밥법을 습득할 수 있습니다.

Ex. 특수학급의 아동 사례.

 

" 좀 떨어져줄래? 이렇게 가까이 오면 화가 나거든."

Ex. 이스라엘 난민 수용소 사례.

 

'나는 그들의 말 뒤에 숨어 있는 그들의 느낌과 욕구에 귀 기울였다.

나는 그 사람들의 말을 공격이 아니라

영혼과 마음 속 깊은 곳에 있는 것을 서로 나누고 싶어하는 한 사람을 선물로 받아들였다.'

 

 

기억하고 싶은,

무엇을 관찰하고, 느끼고, 바랍니다.
삶을 풍요롭게 하는 부탁하며, 깊이 듣고, 존중하고, 공감하는 자세를 길러, 진정으로 서로 주고 싶은 마음을 잃지 않기를.