오늘 회사에서 새로운 프로젝트 발표를 맡았어요. 나름 열심히 준비했지만, 팀장님이 사람들 앞에서 몇 가지 부족한 점을 지적하며 약간 날카로운 목소리로 말했죠. "이 부분은 좀 더 신경 써서 보완해 주세요."그 순간, 우리 마음속에서는 어떤 일이 일어나나요?머리로는 '업무에 대한 당연한 피드백'이라고 생각하지만, 우리 몸과 마음은 전혀 다르게 반응해요. 갑자기 심장이 미친 듯이 뛰고, 손이 차가워지며 눈앞이 캄캄해지는 기분이 들어요. 팀장님의 얼굴 위로, 어릴 적 사소한 잘못에도 불같이 화를 내며 우리를 비난하던 아버지의 모습이 겹쳐 보이는 거예요.결국 우리는 아무 말도 하지 못하고 자리에 돌아와, 하루 종일 극심한 불안감과 무력감에 시달려요. '나는 역시 안 돼', '나는 아무 가치가 없어' 하는 생각에..

Life Challenge 2025. 9. 7. 10:36

누구보다 나를 잘 알아주는 사람. 내 마음을 나보다 더 알아주는 사람. 내 마음과 상태를 알아주는 말과 나도 몰랐던 나의 이야기들은 우리를 놀랍기도 하고 믿음이 생겨납니다. 왜냐면 내 마음은 나 자신이 가장 잘 알 텐데 누군가 알아주면 정말 신기하죠! 여러분은 오늘 꺼려지는 일이 생겼지만 그래도 잘 노력하고 있지 않나요? 마음속 깊은 어딘가 꿈에 그리는 미래가 있으실 것 같은데? 여러분이 소중하게 생각하는 사람들과의 안전하고 행복한 삶을 위해 그 누구보다 노력하시기에 때론 지치기도 하지 않나요? 그래서인지 가끔 어디론가 잠시 훌쩍 떠나고 싶기도 하지 않으신가요? 때론 고개를 들어 하늘을 바라보는 일도 있을 것 같아요. 특별한 당신을 위한 테스트 그런 당신을 위한 테스트가 있어 하나 준비해 봤습니다. 몇 ..

Life 2023. 10. 5. 16:33

😞 저 사람에겐 말하기가 무섭네(불편하네)… 😳 나 너무 과하게 반응했었네? 😢 답답해… 급 발진, 고집불통, 청개구리 같은 상황들을 우리는 마주하기도 합니다. 때로는 나도 모르게 급 발진할 수도 있고요. 이럴 때는 당황스럽고 때론 불안감을 느끼기도 하는데요. 이때 우리는 괜찮다는 것을 알아차려야 할 때도 있고, 괜찮다고 말해 줄 수 있다면 어떨까요? '괜찮아~'가 필요한 심리 현상, 역화 효과에 대해 알아봅시다. “아니야!” 역화 효과 (Backfire effect) 역화 효과는, 자신이 기존에 가지고 있던 생각에 반대되거나 다른 증거를 제시될 때, 바뀌는 것이 아니라 오히려 기존에 가진 생각이 더욱 강하게 생각을 지키려는 현상입니다. 흔히 사람마다 가진 옳다고 생각되거나 안전하다는 생각이 방식이나 이..

Life 2023. 9. 30. 19:30

🧐 충분히 고려했는데 왜 같은 결과가 나왔지? 😢 깊이 생각했는데 항상 아쉬운 걸까? 😨 나는 이게 너무 걱정스러워.. 충분히 고려하고 오랜 시간 고민했는데 결과가 아쉬운 상황. 반면에 최근 어떤 특정한 것에 걱정이 많아지셨다면, ‘가용성 발견법’을 주목해 보실 필요가 있습니다! 가용성 발견법 (Available heuristic) ; 휴리스틱 지금 나에게 중요한 것이 중요한 선택을 하는데 방해하는 일상에 숨은 지뢰가 ‘가용성 발견법’입니다. 우리를 위해 뇌는 시간과 에너지를 절약하기 위해 최근 우리가 인상 깊게 생각한 정보, 중요하게 생각한 부분에 집중되어서 선택해야 할 것에 대해 더 알아보지 않고 잘 떠오르거나 친숙한 부분에 집중해 선택을 위한 정보를 모으고 판단하는 것입니다. 당장 머릿속에 잘 떠오..

Life 2023. 9. 29. 10:00

일상의 지뢰를 발견하는, 심리 지뢰 탐지기. 심리적 현상이나 오류들은 행복하고 안전한 삶을 선택하는 우리들 일상에 곳곳이 숨어있는 지뢰 같은 역할을 하곤 합니다! 이 일상의 지뢰들에 걸려 넘어지지 않고 안전하게 활용할 수 있게 심리 지뢰 탐색을 시작해 보고자 합니다! 여러분들도 생각나는 떠오른 지뢰에 대해 함께 떠올려 보고 나눠 보아요 :) 오늘은 ‘모호성의 오류’에 대하여 탐색해 보겠습니다! 모호성 모호성은 무엇일까요? 정확하게 알기 어려움을 뜻하는 단어 같네요. 우리는 일상에서 모호함을 느낄 때가 많죠? 대표적으로 시간이 있습니다. 당신이 친구에게 “일요일 7시에 만나!”라면, 오전 7시 인지? 오후 7시 인지? 헷갈리기도 하죠! 여기서 사람마다 자신이 친숙한 시간 대로 인식하곤 합니다. 일요일 아침..

Life 2023. 9. 26. 12:00